2015年05月02日

ヨガをする頻度って?

こんにちは。
ヨガティーチャーのノアです^o^

今日は少し暑いくらいでしたねー。
スタジオも窓を開け放していましたので、風が気持ちよかったです!

今日のリラックスヨガは、柔術会員の男性と若いお嬢さんがお見えに。

どちらもヨガが初めて、ということだったので、かなりポーズ数を制限して、土台をしっかり安定していただくことを意識しました。

柔術会員さんは、筋肉もしっかり。動くのが大好き。

お嬢さんは普段は運動をしない、ということでしたが、若いし、動けそうなので、リラックスよりは、動き多めに。

来てくださる方によって、必要としているものって大きく違っていて、構成に頭を悩ませますが、ヨガの気持ちよさを少しでも理解していただけたようで、よかったです。

気持ちよさを少しでも感じていただけたら、できるだけ続けていただきたいなぁーと願っています。

「どんな頻度でヨガをしたらよいですか?」

とよく聞かれます。

「週1日を続けてください」

とお答えします。さらに、

「欲を言えば、1ポーズでも、1分でもいいから毎日家でもやってほしい」

とお願いします。

みんな、

「無理ヽ(´o`;」

って顔になります。

でもね、難しいポーズでなくてよいのです!

立って、息を吸い始めたらそれに従って両腕を頭の上に。

吐く息が始まったら両腕を体の横に下げる。

呼吸と動きがシンクロするのを意識して数回続けてあげるだけでも、立派にヨガです。

英語の勉強とか、楽器の練習とか、なんでも同じかもしれない。

月1回3時間やるより、毎日1分でもやっていただきたいのです。

静かにその日の自分を感じる時間を、7分でも、3分でも、1分でも感じると、体も気持ちも変わってきます。

まずは難しく考えず!

毎日やるというルールに縛りつけられなくても大丈夫ですから。

スタジオでは、それができるお手伝いをしていきたいと思ってます^o^

ノア




  

Posted by Haneicie at 18:29Comments(1)ヨガ

2015年05月02日

5/1(金) 新メンバー2名。一人は女性です。

今日から新メンバー2名が入会され、夜のクラスに参加されました。

お二人とも別の格闘技の経験者で、二段をお持ちだそうです。

これから宜しくお願い致します。




キッズクラスは、二人の参加でした。

2ヶ月前に初めて会った二人ですが、今では仲良し。

柔術の性質上でしょうか、大人でも子供でも一緒に柔術をやればすぐに仲良くなれます。

柔術あるあるの一つですね。

バックキープの練習をしましたが、うーん、どうしてもしがみつこうとして落とされてしまいます。

シートベルトを外すタイミングをアドバイスしました。

マウントポジションと同じく、自分が安全なこのポジション、上手にキープできるようになって欲しいです。




昼クラスは、バックからの絞めを3種類練習しました。

極まればかなり強力な絞め技ですので、スパーなどで使って得意にしていきましょう!



夜クラスは、マウントブリッジを状況を変えて3種類。

初めてにお二人も上手にできていました。

初めての練習を終えて、筋肉痛になりそうとおっしゃっていましたが、そんなもんです。

間を開けずにまた来て欲しいと思います。




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園




  

Posted by Haneicie at 09:58Comments(0)柔術キッズ柔術