2015年05月27日
腰痛の改善へオススメポーズ
こんにちは。
ヨガを担当しているノアです。
今日の午後クラスは、いつも来てくださるお客様とのプライベートレッスンになりました。
もう10回近くご一緒しているので、その方の体調の感じがわかります。
腰の痛みとか。
肩や首の周りの凝りとか。
で、今日は立ちポーズは入れずに、股関節周りや、下半身の柔軟性を高めるようなボーズで構成しました。
今日その方にオススメしたのは、サドルのポーズ。
正座から、膝を少し広げてお尻を床につきます。
そこから肘をつきながら、上半身を床に寝かせていきます。
寝かせて以下と太ももが痛い方は、背中にまくらやクッションなどを敷き、そこに体を委ねるとよいです。
両足だとキツイ方は、片方ずつ行ってくださいね。
これは太もも前を伸ばすのによいポーズ。腰痛やむくみが気になる方にオススメです。
試してみてくださいね!
ノア
ヨガを担当しているノアです。
今日の午後クラスは、いつも来てくださるお客様とのプライベートレッスンになりました。
もう10回近くご一緒しているので、その方の体調の感じがわかります。
腰の痛みとか。
肩や首の周りの凝りとか。
で、今日は立ちポーズは入れずに、股関節周りや、下半身の柔軟性を高めるようなボーズで構成しました。
今日その方にオススメしたのは、サドルのポーズ。
正座から、膝を少し広げてお尻を床につきます。
そこから肘をつきながら、上半身を床に寝かせていきます。
寝かせて以下と太ももが痛い方は、背中にまくらやクッションなどを敷き、そこに体を委ねるとよいです。
両足だとキツイ方は、片方ずつ行ってくださいね。
これは太もも前を伸ばすのによいポーズ。腰痛やむくみが気になる方にオススメです。
試してみてくださいね!
ノア
2015年05月27日
5/25(月) 夜クラスを柔術天使Richardにやってもらいました。
昼まで普通に練習していたのですが、不覚にも足が腫れてしまいドクターストップ…
夜クラスは、つくば竹園の柔術天使Richardにやってもらいました。
普段はあまり日本を使わない彼ですが、頑張って日本語でしゃべろうとしていました。
皆さん、私のクラスより真剣に聞いていたような気がします…
水曜日朝現在、足の腫れはだいぶひいてきました。
このまま回復すれば木曜日のクラスはやれそうです。
マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園
夜クラスは、つくば竹園の柔術天使Richardにやってもらいました。
普段はあまり日本を使わない彼ですが、頑張って日本語でしゃべろうとしていました。
皆さん、私のクラスより真剣に聞いていたような気がします…
水曜日朝現在、足の腫れはだいぶひいてきました。
このまま回復すれば木曜日のクラスはやれそうです。
マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園