2015年05月16日

普段気づかないことに気づく時間

こんにちは!
ヨガティーチャーのノアです^o^

今日のつくばはちょっと涼しく、しっとりしたお天気でしたねー。

わたしはつくばに来るまで電車を使います。

電車の中では、本を読んだり、ブログを書いたり、メールをしたり、いろいろ用事を済ませます。

だけど、車窓からの風景を見るのも大好きです。

もう、一部の田んぼに水が入ったようで、空を映す鏡みたいでとてもきれいでした。

一面に水が入ったら、もっとピカピカするんだろうなぁーと。

いろんな用事に押されて、ふと立ち止まって何かを見る余裕がないときって、よくあります。

仕事や家庭が忙しいと、電車も眠るか、用事を済ますだけ。

でも、ゆっくり時間をかけると、普段気づかない変化や美しさに気づくことが…。

自分自身についてもそうですね。

忙しいと目を向けることがない自分の体の変化。
押し込めてる自分の声。

それを聞いてあげる時間をあえて作るのが、ヨガの時間かもしれません。

ノア




  

Posted by Haneicie at 16:39Comments(0)ヨガ

2015年05月15日

5/14(木) キッズクラスは2週間の無料体験入門ができます。


木曜日はキッズクラスから。

今日より新しい子がキッズクラスに無料体験入門。

幼稚園の年長さんの子です。

お母様はちょっと人見知りがあるとおっしゃっていましたが、全然そんなこと無く最初から溶け込んでいました。

また、後輩が増えるにつれ最初に始めた3人にも先輩の意識が少しずつ芽生え始めています。

小学校低学年で後輩ができるなんていう経験は貴重な経験ですよね。

自分がちょろちょろしていたら、後輩の子も真似をするので集中していなければいけません。

自分の挨拶の声が小さかったら、後輩の子の声も小さくなります。

自分が見本になるといういい経験です。

新しい子が来てくれるようになって、そんないい循環が生まれつつあります。




キッズクラス(小学生以下)は、最大二週間の無料体験ができます!!

柔術を通じ、自分はもちろん、他人の痛みが分かる、優しく強い子の育成を目標としています。

学校や年齢の垣根を越えた友達作り、挨拶や集団でのマナーを徹底して実践、礼儀作法も自然に身に付けることができ、イジメをしない、させない強い心と身体を育成します。

幼児の参加条件は、着替え・トイレが一人でできること、先生の話を静かに聞いていられることです。




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園
  

Posted by Haneicie at 10:10Comments(0)柔術キッズ柔術

2015年05月13日

お悩みファイル その2:呼吸がうまくできません

こんにちは!
ヨガティーチャーのノアです^o^

今日はとってもお天気が良くて、暑いくらいでしたね!

スタジオの近くには竹園公園があります。

こんな大きな木の下の木陰でヨガしたら気持ちいいだろうなぁー!

と想像しながらスタジオに向かいました^o^

今日来てくださった方が、レッスン後に、

呼吸の仕方がわからなくて…

とおっしゃってました。

これは、よくお聞きする質問です。

みなさん、ヨガは呼吸が大切、と思うあまり、無理に深く息を吸おうとしたり、複式呼吸をしようとしてしまうようです。

深い呼吸は後からついてきますので、まずは吐く息をしっかりと吐き切ることだけ意識してください、とお伝えしています。

吐く息が出し切れれば、吸う息は必要な分だけ自然に入ってきます。

それに慣れて来ると、少しずつ、ゆったりとした長い呼吸ができるようになってきます。

そうすると、吐く息、吸う息に合わせ、おおらかに動きを合わせられるようになります。

吐く息は呼気、呼び込む息です。

難しく考えずに、出し切ることで新しい息が自然に入ってくることを意識してみてくださいねー!

ノア





  

Posted by Haneicie at 23:56Comments(0)ヨガ

2015年05月13日

休講のお知らせ5/20(水)


来週5/20(水)14:00~のリラックスヨガクラスは、インストラクター都合により、休講になります。
申し訳ありません。
11:00~のクラスは通常通り開催となりますので、ぜひこちらのクラスにご参加下さい。
よろしくお願いいたします。
  

Posted by Haneicie at 08:54Comments(0)ヨガお知らせ

2015年05月12日

5/30(土) MAX先生の柔術セミナー開催決定!



マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオ代表で私の先生、MAX先生をつくばにお招きし、セミナーを開催します。

茨城県内で柔術黒帯の指導を受けられるのは、黒帯の先生のいる限られたアカデミーに所属している方だけだと思います。

そうでない多くの柔術家の皆様、ぜひこの機会にご参加頂き、L.Aのグレイシーアカデミー出身のMAX先生の柔術を体感してください。

初心者の方も大歓迎です!



また、マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園では、今後定期的にMAX先生のセミナーを開催していく予定です。



日時・5月30日(土) 12:00~14:00
料金・MAXJJメンバー¥2000、他の道場の方¥3500
お申し込み・電話(090-1654-7226)、メール、FB、直接(前日まで。定員15名)




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園




  

Posted by Haneicie at 10:10Comments(0)柔術お知らせ

2015年05月11日

5/9(土) キッズ新メンバー2人増えました!


この日よりキッズメンバーが2人増え、全部で5人になりました。

超近所の年長さんと土浦市の4年生です。

4年生の子は、バレーボールもやっているので体力も集中力もありそうです。

年長さんの子は、まずは集中力をつけさせるところからでしょうか。

これから宜しくお願い致します。






大人のクラスは3人の参加。

キムラロックとキムラスイープの練習をしました。

そしてクラスの最後に2人にストライプを授与しました。

二人とも1本目のストライプ。

1本目のストライプはスパーリングの許可を意味します。

怪我に十分注意し、オープンマットの時間を利用してスパーリングを行い、習ったテクニックを使えるようにしていってください!





マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園

  

Posted by Haneicie at 09:57Comments(2)柔術キッズ柔術

2015年05月09日

あせらずにポーズを深めましょ(^_-)

こんにちは!
ヨガティーチャーのノアです^o^

今日のつくばは、駅前でフェスをやっていましたー。




エジプト料理、インド料理、トルコ料理などなど、いろんな国のお料理の屋台も出ていて、いい匂いー。

買い食い衝動を抑えてスタジオへ向かいましたー^^;

今日のレッスンは、初参加の方もおふたり。

どちらも「ヨガがひさしぶり…」とのことだったので、シンプルでゆっくりとしたポーズを多めにしました。

わたしはよく、一度でポーズを決めようとしないで、呼吸に合わせて少しずつポーズを深めてください、とお願いします。

特に、以前ヨガをしていて久々に始める方。

ブランクによって、以前はできた動きができなくなって歯がゆく思うこともあります。

以前の感覚で一気にポーズを深めてしまって痛めてしまうことも。

体は一度でポーズを理解しません。

硬いゴムを少しずつ伸ばして行くと柔らかくなるように、はじめは硬くても、同じような動きを繰り返し加えて行くと、徐々に柔軟性が増していきます。

体が理解していくまで、吸う息、吐く息に合わせ、時間をかけてポーズを深めて行くと、体を痛めずに柔軟性が増して行きますよ。

あせらずにー!

ノア
  

Posted by Haneicie at 16:12Comments(0)ヨガ

2015年05月08日

5/8(金) 赤ちゃん柔術/マウントへの移行


昼クラスは赤ちゃんが見学?

すいません、うちの次男です。

平日の昼クラスは妻が参加するので、かなりの確率で来ています。

お騒がせしたらすいません。



テクニックは、クローズドガードで足を掬ったところからのアタックを5種類。

相手の反応によって使い分けられるようにしましょう!

クラス後はタクヤと一時間スパー。

まずは私に極められないようになろうと話をして1ヶ月。

だいぶ極めづらくなってきましたが、今日は同じチョークを4回。

次はそこも守れるように!




キッズクラス、夜クラスともにマウントへの移行を練習しました。

ビギナーにとっては、自分が有利不利なポジションを理解することが重要です。

マウントポジションは自分が圧倒的に有利なポジションなので大事にして欲しいポジションです。


あ、タクヤ二部練でした!



マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園

  

Posted by Haneicie at 22:07Comments(0)柔術キッズ柔術

2015年05月06日

5/6(水) 祝日臨時開館・キッズマタレオン/出稽古の方がいらっしゃいました

祝日は休館ですが、明日を子供の幼稚園の行事のため休館にさせて頂くので、本日開館しました。


10:15~はノーギキッズクラス。

バックキープとマタレオンの練習をしました。

もう何回かやっている練習なので、上手にできるようになってきましたね。

逃げられそうになったときのマウントへの移行も上手にできていました。




11:30~はノーギビギナークラス。

出稽古の方が3名いらっしゃいました。

GWを利用し遊びに来られたそうです。

通常のクラス(パスガードを2種類)の後、スパーをしました。

ありがとうございました。



今月より入会された女性のメンバーさんも二回目のクラス参加でした。

また金曜日の夜クラスにいらっしゃるそうです。

初めのうちは身体を慣らす為に、間を開けずに来ることをすすめています!



申し訳ありませんが、明日は全クラスキャンセルです。

また金曜日宜しくお願い致します。


マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園
  

Posted by Haneicie at 15:23Comments(0)柔術キッズ柔術お知らせ

2015年05月02日

ヨガをする頻度って?

こんにちは。
ヨガティーチャーのノアです^o^

今日は少し暑いくらいでしたねー。
スタジオも窓を開け放していましたので、風が気持ちよかったです!

今日のリラックスヨガは、柔術会員の男性と若いお嬢さんがお見えに。

どちらもヨガが初めて、ということだったので、かなりポーズ数を制限して、土台をしっかり安定していただくことを意識しました。

柔術会員さんは、筋肉もしっかり。動くのが大好き。

お嬢さんは普段は運動をしない、ということでしたが、若いし、動けそうなので、リラックスよりは、動き多めに。

来てくださる方によって、必要としているものって大きく違っていて、構成に頭を悩ませますが、ヨガの気持ちよさを少しでも理解していただけたようで、よかったです。

気持ちよさを少しでも感じていただけたら、できるだけ続けていただきたいなぁーと願っています。

「どんな頻度でヨガをしたらよいですか?」

とよく聞かれます。

「週1日を続けてください」

とお答えします。さらに、

「欲を言えば、1ポーズでも、1分でもいいから毎日家でもやってほしい」

とお願いします。

みんな、

「無理ヽ(´o`;」

って顔になります。

でもね、難しいポーズでなくてよいのです!

立って、息を吸い始めたらそれに従って両腕を頭の上に。

吐く息が始まったら両腕を体の横に下げる。

呼吸と動きがシンクロするのを意識して数回続けてあげるだけでも、立派にヨガです。

英語の勉強とか、楽器の練習とか、なんでも同じかもしれない。

月1回3時間やるより、毎日1分でもやっていただきたいのです。

静かにその日の自分を感じる時間を、7分でも、3分でも、1分でも感じると、体も気持ちも変わってきます。

まずは難しく考えず!

毎日やるというルールに縛りつけられなくても大丈夫ですから。

スタジオでは、それができるお手伝いをしていきたいと思ってます^o^

ノア




  

Posted by Haneicie at 18:29Comments(1)ヨガ