2015年06月27日
効いてきた腹筋！ナヴァーサナ
こんにちは！ヨガを担当しているノアです。
今日のプチ感動をお伝えします。
わたしが担当するレッスンは、ヨガが初めて、とか、ヨガスタジオやジムでのヨガが辛かった、という理由で来てくださる方が多いです。
ヨガが初めて…という方でも、何回か続けて来てくださると、ほんとうに安定感が違ってきます。
最近、夏に向けたお腹対策として、ナヴァーサナ(舟のポーズ)を毎回取り入れています。
ちなみにナヴァーサナは、
1) 手を後ろについた体育座りの状態になる
2) 足先を上げ、すねを床と並行になるくらいまで上げる
3) 手が離せそうなら前ならえの状態にする
4) 足がさらに上げられそうなら足を伸ばす
という4段階で行っていただいてます。
今来てくださっている方、初めは、2のように足先を上げるだけでもきつそうで、すぐに足が下がってました。
今日は安定感が増し、手も伸ばせるようになりました*\(^o^)/*
その方は、ご年配で、まったくのヨガ初心者。
でも、毎回気持ち良さそうに体の新しい発見や変化や伝えてくださいます。
できないー、と拒否してしまうとそこまで。
できなくても笑いながら楽しんで、変化を楽しんでいると、ほんとうに体は変わってきますよ(^_-)
わたしが改めて教えていただいた本日でした^o^
ノア
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2015年06月27日
6/25(木) 絶賛不人気木曜日
絶賛不人気中の木曜日ノーギクラス。
ただ単にまだメンバー数が少ないので、みなさんスケジュールが合わないだけかもしれませんが。
ノーギも柔術。
道着を着てないと、より正確な動き、より正確なグリップ、そしてスピードが必要になってきます。
道着がないとできないテクニックもありますが、ノーギの方が練習しやすいテクニックもたくさんあります。
両方練習することを推奨しています。
と言っても、まだ週に１クラスしか無いので、そこまで強くは言えませんが、そう思っていますよ。
今後はノーギのクラスも増やしていく予定ですので、みなさんノーギもやりましょうね。
ノーギ＝道着を着ない柔術。Tシャツ、ラッシュガード、ファイトショーツ、ジャージ、スエットなどを着用して行います。相手の着衣を掴んではいけません。道着を着用してもいいですが、その場合は相手に掴まれます。
マックス柔術アカデミー＆ヨガスタジオつくば竹園
