2015年11月07日

骨盤を安定させるって?

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

寒くなってきましたね…。
竹園公園も紅葉です。

今日のレッスンでは体が温まるまで、今季初の暖房を入れてしまいました。

今日は、リラックスヨガ、パワーヨガと続けて出てくださる方も。

パワーが終わってから、最年少のMちゃんが、「骨盤を安定させたらグラグラしなくなりました!」と感想を。

骨盤を安定させるってどうやるの?って感じだけど、骨盤の底をすこーし体の内側に引き上げるようなイメージをすると、お腹の圧力が上がり、丹田と呼ばれる場所が引き締まります。

どんなポーズでもそれを意識すると、下半身が安定し、それに伴って上半身に余計な力が入りづらくなり、ポーズをキープしやすくなります。

ぜひお試しを!

ノア





  

Posted by Haneicie at 17:34Comments(0)ヨガ