2015年11月07日
骨盤を安定させるって？
こんにちは！ヨガを担当しているノアです。
寒くなってきましたね…。
竹園公園も紅葉です。
今日のレッスンでは体が温まるまで、今季初の暖房を入れてしまいました。
今日は、リラックスヨガ、パワーヨガと続けて出てくださる方も。
パワーが終わってから、最年少のMちゃんが、「骨盤を安定させたらグラグラしなくなりました！」と感想を。
骨盤を安定させるってどうやるの？って感じだけど、骨盤の底をすこーし体の内側に引き上げるようなイメージをすると、お腹の圧力が上がり、丹田と呼ばれる場所が引き締まります。
どんなポーズでもそれを意識すると、下半身が安定し、それに伴って上半身に余計な力が入りづらくなり、ポーズをキープしやすくなります。
ぜひお試しを！
ノア
