2015年11月28日

ヨガと風邪

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

だいぶ寒く乾燥してきましたね。風邪をひき始めた方もボチボチ見かけるようになりました。

ヨガは、鼻呼吸をし、さらに肺やお腹を意識した深くゆったりした呼吸を繰り返します。

風邪をひいたとき、治すためには、休養と栄養が必要。

ヨガの深くゆったりした呼吸は、副交感神経の働きを優位にし、体をリラックスさせます。休養の呼吸ですね。

体の隅々にまで血液を行き渡らせます。血液が巡るってことは、充分な栄養を届けてあげるってこと。

呼吸の力をうまく活かしながら、冬を乗り切っていきましょうー!

まだまだこれからですからね(^-^)

ノア




  
Posted by Haneicie at 18:06Comments(0)ヨガ

久しぶりにキッズクラスネタ。

今日はクローズドガードからの練習をしました。

その中で相手がやだよ~としてきた時のスイープを勝手に「やだよスイープ」と命名しました。

その方が小さい子たちには分かりやすいかなと思って…。

時期が来たらほんとの名前を教えます。

ただし、間違っても「ヒップスロー」とは教えません。




さあ、明日は第一回の錦糸町本校&つくば竹園支部キッズ合同練習会です。

ともに私の生徒たち、初交流になりますが、どんな化学反応が生まれ、どんな風に発展して行くのか?

特につくば竹園キッズは、小さい子たちなので、錦糸町の高学年キッズの練習を見て、どう感じてくれるのか?

私自身が一番楽しみにしています。




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園





  
Posted by Haneicie at 22:21Comments(0)キッズ柔術

祝日オープンマット。

通常、祝日は休館日ですが、今日は午前中のスケジュールが空けられたので、初めて祝日オープンマット開を催しました。

ムエタイ→ジークンドー→柔道からの柔術スパー。

柔術以外もたまにやるとスゴい楽しいし、脳が鍛えられた気がします❗



マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園



  
Posted by Haneicie at 12:29Comments(0)柔術

2015年11月21日

柔術初体験レポート!

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

今日もリラックスヨガ、パワーヨガ2本続けて行いました。

終わったあと、本日は柔術を体験しましたよ!

せっかく柔術スタジオにご縁があるんだから、やってみないとね、というわけで (^-^)

初めての柔術は…
普段と全然違う筋肉と脳を使った感じです。

自分の体なのにぃ…
先生の指示通りにやってるつもりなのにぃ…
なんかうまく動かないー >_<

中学、高校とバレーボール部だったので、回転レシーブ的な感覚でもっとうまく受け身が取れるかなと思ってましたが、それも全然。
くやしーいっ >_<

そして、ちょっと動物的な本能というか、普段ほとんど持たない闘争心みたいなのがムクムクと湧いてくるのが面白かったです。

あと、これ護身術にすっごくいいと思いました。

一度、足でがっちり掴まれたり、道着を掴まれたりすると、女性同士でも体制立て直すの結構大変です。相手が男性だったらぜったい抵抗無理だとわかります。

ましてやどういう風に対処したらいいか、とっさにはまったくわかりません。そんな力強さを体感する機会になりました。若いムスメさんたちもやったらいいのに、と思う。

ただ、初めのトレーニングは結構つらかったです!明日の筋肉痛が心配です^^;

全身の筋肉を使ってヘトヘトになりましたけど、とっても楽しかったです。

これからも時間を見つけて参加してみようかと思います。

あと、柔術後のクールダウンにヨガってとってもいい!と思いました。

みなさん柔術の後にはヨガもね、よろしくお願いします(^_^)

ノア




  
Posted by Haneicie at 20:24Comments(1)ヨガ

2015年11月19日

歳が離れた二人でも


木曜夜はノーギクラス。


親子ほど年の離れた二人ですが、ニコニコしながらスパーしていました。

年齢差が関係なく練習ができるところも柔術のいいところ。

10代だろうが40代だろうが50代だろうが、よしやってみよう!と一歩踏み出すことが大事。

始めてしまえば、多少のつらいこともあるでしょうが、楽しいこともいっぱいあります!



まずは無料体験制度でお試しください!
「楽しくダイエットしたい」
「メタボ予防に運動したい」
「カッコいい身体になりモテたい」
「格闘技好きでやってみたかった」
「自分の身は自分で護れるようになりたい」

その一歩、踏み出してみましょう!



マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園

  
Posted by Haneicie at 21:37Comments(0)柔術

今夜のビギナークラスは、クローズドガードからのベーシックアタックであるキムラロックとキムラスイープ。
ベーシックテクニックであり、使いやすいテクニックであるこれらのテクニックですが、私の生徒さんたちはスパーなどで使っていないテクニックです。
今日を機に使ってほしいです!

not ヒップスロー!!



マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園  
Posted by Haneicie at 22:51Comments(0)柔術
こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

ヨガではよく、力いて、とみなさんにお伝えします。

先日、書家の武田双雲さんの著書「無悩力」を読んでいたら、素敵な一節に出逢いました。

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書道の世界でも、どの世界でも同じですが「力くこと」「力まないこと」はとても重要です。

「さあ、書くぞ(やるぞ)」と思うと、どうしても余計な力が入ってしまうもの。そして力が入ったままではどうしても自分のクセが抜けず、どんなに練習を重ねても決してうまくはなりません。
-----
楽しい、楽とは何か−−それは呼吸を深く、表情は穏やかに、肩の力いて、よい言葉を選び取れる。そんな状態を指します。
(中略)
今、この瞬間を楽しむ。そのコツは何でも楽しそうにやることです。
楽しそうに起きる。
楽しそうに歩く。
楽しそうに歯く。
楽しそうに話す。
楽しそうに行動してみませ?まず楽しい気持ちつことから、「無悩」の世界が開けてくるんです。
-----
書道でもヨガでも武道でも同じ。
力いて楽しむことで、パワーが発揮できます。

でも実のところ、力くって結構難しい。

はじめは意識して、力入ってるなぁって部分つけて取り去ってあげること。

そこから始めてみましょう。

この本、他にも素敵な言葉がいっぱい書いてありましたので、オススメです!

ノア



  
Posted by Haneicie at 18:13Comments(0)ヨガ

11月28日(土)にマックス柔術アカデミー&ヨガスタジオ錦糸町本校にて、錦糸町本校とつくば竹園支部のキッズの合同練習会を行います。



今年2月から始まったつくば竹園支部のキッズクラスは、現在11名の元気なキッズが在籍し、週に4日クラスを開催しています。(週に4日来る子は4人)



小さい子が多い(半数以上が幼稚園保育園児)ので、闘いという意味ではまだまだですが、みんな一生懸命練習してくれています。



ストライプ1本の子も増えてきたので、そろそろ錦糸町本校に連れて行って、いつもと違う経験をさせようと今回の練習会を企画しました。



錦糸町本校とつくば竹園支部の合同練習会は大人も含めて、今回が初めての試みです。



錦糸町キッズもつくば竹園キッズも私の生徒たちですが、今回が初対面、初交流になるわけです。



今後はサマーキャンプなどのイベントでも、積極的にお互いに行き来する関係を築いていきたいと考えています。



その為にも、今回ぜひ皆さん参加してください!



保護者の皆様、メンバーの皆様、ご協力お願いいたします。





マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園

  
Posted by Haneicie at 21:31Comments(0)キッズ柔術お知らせ

最近メンバーの皆さんから、立て続けにお裾分けを頂いております。
本当にありがとうございます。
嬉しいです!



マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園  
Posted by Haneicie at 23:14Comments(0)
こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

寒くなってきましたね…。
竹園公園も紅葉です。

今日のレッスンでは体が温まるまで、今季初の暖房を入れてしまいました。

今日は、リラックスヨガ、パワーヨガと続けて出てくださる方も。

パワーが終わってから、最年少のMちゃんが、「骨盤を安定させたらグラグラしなくなりました!」と感想を。

骨盤を安定させるってどうやるの?って感じだけど、骨盤の底をすこーし体の内側に引き上げるようなイメージをすると、お腹の圧力が上がり、丹田と呼ばれる場所が引き締まります。

どんなポーズでもそれを意識すると、下半身が安定し、それに伴って上半身に余計な力が入りづらくなり、ポーズをキープしやすくなります。

ぜひお試しを!

ノア





  
Posted by Haneicie at 17:34Comments(0)ヨガ
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