2015年12月05日
呼吸のコントロールでリラックス
こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。
早いもので12月になりました!
1月の出来事をまだはっきりと覚えているのに、もう12月…>_<
12月は何かと忙しく、ふとすると、
「今日、息してたかな?」
ってとき、ありますよね。
ヨガの日々のプラクティスは、マットの上できれいにポーズをとるためのものではありません。
日常に活かすため。
中でも呼吸を自分でコントロールすることができるようになるって、日常にも大きな意味を持ちます。
呼吸は自律神経に自発的にアクセスするスイッチです。
息が止まってるとき。
早くて浅い呼吸になっているとき。
会社の中でも、ご家庭でも、外に外に頭を使いすぎて呼吸を忘れている自分に気が付いたら、ゆっくり長く吐き出してみてください!
リラックスさせる副交感神経が優位になります。
そうやってリラックスすることで、よりよいパフォーマンスになるはずです(^-^)
ノア
ヨガを担当しているノアです。
早いもので12月になりました!
1月の出来事をまだはっきりと覚えているのに、もう12月…>_<
12月は何かと忙しく、ふとすると、
「今日、息してたかな?」
ってとき、ありますよね。
ヨガの日々のプラクティスは、マットの上できれいにポーズをとるためのものではありません。
日常に活かすため。
中でも呼吸を自分でコントロールすることができるようになるって、日常にも大きな意味を持ちます。
呼吸は自律神経に自発的にアクセスするスイッチです。
息が止まってるとき。
早くて浅い呼吸になっているとき。
会社の中でも、ご家庭でも、外に外に頭を使いすぎて呼吸を忘れている自分に気が付いたら、ゆっくり長く吐き出してみてください!
リラックスさせる副交感神経が優位になります。
そうやってリラックスすることで、よりよいパフォーマンスになるはずです(^-^)
ノア