こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

4月最後のレッスン終わりました。

最近のレッスンでは、首の力を抜くこと、を繰り返しお伝えしています。

先日、とあるセミナーで教わった首の力の緩め方を意識して過ごしていたら、首の後ろが楽になり、とても心地よく、顎の噛み締めが減ったからです。

首の後ろを固めないこと。

力入っていないつもりでも、知らないうちに入ってることが多いですね。

リラックスしているはずのヨガの間でも同じ。

ポーズを頑張ろうと思ってしまうと、首を固めてしまいます。

首肩の力が入ることは、頑張ろう!というストレスに対しての反応のひとつです。

首という急所を守るため、頑張ろうとすると、首を守ろうと知らず知らず力が入ります。

どうか、首の後ろはながぁーく、ゆるめてくださいね。

会津の工芸品、赤べこみたいに、ゆら〜んと。

(写真は会津若松市の画像素材集よりお借りしています。いろいろな写真、提供してくれていますよー♪
http://www.city.aizuwakamatsu.fukushima.jp/docs/2007081000576/


最小限の力でポーズをキープできれば最高です。

それは、日常のこと…お仕事、勉強、家事など…のパフォーマンスアップにもつながります。

首肩を固めず、すべて省エネ目指しましょう(^-^)

noa
  
Posted by Haneicie at 17:50Comments(0)ヨガ

GW前の木曜日、今日は女性クラスも夜のビギナークラスも、ギロチンディフェンスの練習をしました。
ビギナークラス最後のポジションスパーは、ギロチンにほぼ入りかけているところからスタートしましたが、誰一人ギロチンを極められませんでしたね。
でも明日は首が痛いと思います…。
車を運転される方はご注意下さい。


GW中のスケジュール

29(金) お休み
30(土)  通常
1(日) お休み
2(月) 通常
3(火) お休み
4(水) お休み
5(木) 金曜スケジュールで開館
6(金) お休み
7(土) 通常
8(日) 通常






マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園
  
Posted by Haneicie at 23:18Comments(0)柔術





お待たせしました。

移転NewOPENの日にちが決まりました!

な、な、なんと!5月12日(木)!

木曜日の午前中の女性クラスからスタートします。

女性クラスなので女性だけですが、男性陣は夜のノーギクラスに来て、新道場、新マットを味わって下さいね!



新道場の目玉の一つ、懸垂用鉄棒!

早速リカさんが味わっていました。


また諸々決まり次第、報告いたします。




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園



  
Posted by Haneicie at 00:07Comments(0)お知らせ

2016年04月25日

We have 2 good news today!


1、新外国人メンバー加入!
アイルランド人のJamesが加入。
Jamesが参加している時は、日本語+(私の拙い)英語でやります。
英語も学べる柔術アカデミーに一歩近づきました。


2、MAXJJつくば竹園の若頭、タクヤが復帰!
転職の為に休会していたタクヤが5月より復帰します。
職場が遠くなったので、以前ほど回数は来れなくなりそうですが、復帰してくれて嬉しいです。
いや~ほんと良かった!


マットチラ見せ。
現在船の上と思われます。





マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園  
Posted by Haneicie at 23:01Comments(0)柔術

2016年04月25日

Newフライヤー到着


間に合いました。
デザイン自作フライヤー。



マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園  
Posted by Haneicie at 18:51Comments(0)柔術キッズ柔術ヨガ

2016年04月23日

客観的に見つめる時間

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

新緑が青々として、お天気がよくて、気持ちがいい日でしたね(^-^)

気持ちのいい季節、ヨガを始めようと思う方もいらっしゃるかも。

ヨガは体を整えるだけでなく、心身のバランスを整えるのにとても役に立ちます。

ヨガマットの上で行なってる変なポーズ、つらいポーズの数々は、決して筋肉をつけるためだけのものではありません。

マットの上でのポーズを通して、自分の体や心の声を聞いてあげる時間です。

ぷるぷるする太ももから、

もう無理っ >_<
何やらせんだよぉっ!

って声が上がってきたら、

そうか、そうか、つらいのか…。
わかったよ、よく頑張ってるよー。

って、その声を受け止めてあげましょう。

「感覚器官から入ってきた情報」に対して、私たちはついついすぐに反応し、感情的になってしまいがちです。

体や心から上がってくる声を聞き、いったん客観的に見つめてみましょう。

わたしはいまこうなんだ。
こう思ってるんだ。

と、ただ受け止めてあげましょう。

つらいことを我慢し続ける必要はないですが、ただ客観的に受け止めることができるようになると、起こる出来事に対して、感情的に振る舞うことがなくなります。

ヨガはそんな時間でもあるのです(^-^)

noa



  
Posted by Haneicie at 18:38Comments(0)ヨガ

2016年04月22日

母娘で柔術!



私が指導しているMAXJJ錦糸町本校のジュニアクラス(小学校中学年~)のクラスには、中学校2年生の娘さんと一緒にお母様が通ってくださっています。

父と息子は世界中でもよくあるパターンですが(つくば竹園では1組もいませんが…)、母娘はかなり珍しいと思います。

年頃の娘さんですが、二人でニコニコ練習する姿は、微笑ましいです。

同時に始めたのですが、よく娘さんがお母さんに教えています。

ちょっと羨ましくもあります。




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園  
Posted by Haneicie at 17:07Comments(0)柔術キッズ柔術
こんにちは!
ヨガを担当しているnoaです。

土曜のヨガは、リラックスヨガとパワーヨガ、続けて行っています。

リラックスヨガはその名の通り、呼吸を感じてゆったりとリラックスしていただくのがメインです。

リラックスメインなんですが、今度健康診断を控えたお客さまからのリクエストにより、夏までにお腹引き締めを目指すことにしました 笑

腹筋の筋力アップ、そしてお腹周りのねじりもけっこう入れることにします。

みなさん、お腹引き締めは興味あると思うので(^-^)

舟のポーズ、かんぬきのポーズ、板のポーズなどなど…、お腹を意識してみんな夏までにすっきりウエストを目指しましょう!

noa



  
Posted by Haneicie at 15:17Comments(0)ヨガ

水曜日20時半~の無料体験クラス、今週は申し込みがありましたので開催確定です。

「試してみたいけど、一人だったらやだな~」という方、ぜひ今週いらしてください!

お申し込みお待ちしています。


無料体験クラスお申込み
webサイトより→こちら
電話→090-1654-7226
メール→masaji.haneisy@gmail.com



※無料体験クラスでは、写真のようなことはやりませんのでご安心ください。




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園
  
Posted by Haneicie at 10:10Comments(0)柔術

2016年04月14日

昼も夜もロープトレ


柔術の練習よりロープの方がやってそうなブログですが、ちゃんと柔術の練習もやてますよ。

クラスの後にロープをやってるんです!

今日は昼も夜もやりました。

と言っても、昼はさわりだけ、夜もKAZUさんと私だけでした。

KAZUさん元気ですね、今週日曜日にフルマラソン走るそうですよ。





目指せ!夏モテBODY!





熊本の皆さん大丈夫かな。

道場ではテレビが観られないんです。

柔術コネクションの知り合いがいるので心配です。




マックス柔術アカデミー&ヨガスタジオつくば竹園  
Posted by Haneicie at 22:40Comments(0)柔術
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