2015年05月27日

腰痛の改善へオススメポーズ

こんにちは。
ヨガを担当しているノアです。

今日の午後クラスは、いつも来てくださるお客様とのプライベートレッスンになりました。

もう10回近くご一緒しているので、その方の体調の感じがわかります。

腰の痛みとか。
肩や首の周りの凝りとか。

で、今日は立ちポーズは入れずに、股関節周りや、下半身の柔軟性を高めるようなボーズで構成しました。

今日その方にオススメしたのは、サドルのポーズ。

正座から、膝を少し広げてお尻を床につきます。

そこから肘をつきながら、上半身を床に寝かせていきます。

寝かせて以下と太ももが痛い方は、背中にまくらやクッションなどを敷き、そこに体を委ねるとよいです。

両足だとキツイ方は、片方ずつ行ってくださいね。

これは太もも前を伸ばすのによいポーズ。腰痛やむくみが気になる方にオススメです。

試してみてくださいね!

ノア








同じカテゴリー(ヨガ)の記事画像
赤ちゃんとママの癒し・浄化のヨガ【ゆーみんのヨガ】
お外deヨガ2019!
自分の内側を旅するインナージャーニー【ゆーみんのヨガ(月)】
Max Masuzawa Black Belt Seminar 10 &4周年記念パーティー、ありがとうございました!
新生活のゆる〜りヨガ【心地のいい場所】&産じょくヘルプ
桜満開!春休みのお疲れリフレッシュ【ゆーみんのヨガ】
同じカテゴリー(ヨガ)の記事
 赤ちゃんとママの癒し・浄化のヨガ【ゆーみんのヨガ】 (2019-05-22 10:41)
 お外deヨガ2019! (2019-05-22 10:08)
 自分の内側を旅するインナージャーニー【ゆーみんのヨガ(月)】 (2019-05-15 14:45)
 オモチャ、頂きました!嬉しいご感想【ゆーみんのヨガ】 (2019-05-11 06:27)
 Max Masuzawa Black Belt Seminar 10 &4周年記念パーティー、ありがとうございました! (2019-04-23 23:13)
 新生活のゆる〜りヨガ【心地のいい場所】&産じょくヘルプ (2019-04-22 14:09)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。