2015年12月05日

呼吸のコントロールでリラックス

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

早いもので12月になりました!
1月の出来事をまだはっきりと覚えているのに、もう12月…>_<

12月は何かと忙しく、ふとすると、

「今日、息してたかな?」

ってとき、ありますよね。

ヨガの日々のプラクティスは、マットの上できれいにポーズをとるためのものではありません。

日常に活かすため。

中でも呼吸を自分でコントロールすることができるようになるって、日常にも大きな意味を持ちます。

呼吸は自律神経に自発的にアクセスするスイッチです。

息が止まってるとき。
早くて浅い呼吸になっているとき。

会社の中でも、ご家庭でも、外に外に頭を使いすぎて呼吸を忘れている自分に気が付いたら、ゆっくり長く吐き出してみてください!

リラックスさせる副交感神経が優位になります。

そうやってリラックスすることで、よりよいパフォーマンスになるはずです(^-^)

ノア





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