2015年12月05日

呼吸のコントロールでリラックス

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

早いもので12月になりました!
1月の出来事をまだはっきりと覚えているのに、もう12月…>_<

12月は何かと忙しく、ふとすると、

「今日、息してたかな?」

ってとき、ありますよね。

ヨガの日々のプラクティスは、マットの上できれいにポーズをとるためのものではありません。

日常に活かすため。

中でも呼吸を自分でコントロールすることができるようになるって、日常にも大きな意味を持ちます。

呼吸は自律神経に自発的にアクセスするスイッチです。

息が止まってるとき。
早くて浅い呼吸になっているとき。

会社の中でも、ご家庭でも、外に外に頭を使いすぎて呼吸を忘れている自分に気が付いたら、ゆっくり長く吐き出してみてください!

リラックスさせる副交感神経が優位になります。

そうやってリラックスすることで、よりよいパフォーマンスになるはずです(^-^)

ノア





同じカテゴリー(ヨガ)の記事画像
自分の内側を旅するインナージャーニー【ゆーみんのヨガ(月)】
Max Masuzawa Black Belt Seminar 10 &4周年記念パーティー、ありがとうございました!
新生活のゆる〜りヨガ【心地のいい場所】&産じょくヘルプ
桜満開!春休みのお疲れリフレッシュ【ゆーみんのヨガ】
春分の日・自分をほめてあげたいことは? 
ふんわり香る☆彡癒やしのアロマヨガ…花粉症もスッキリ
同じカテゴリー(ヨガ)の記事
 自分の内側を旅するインナージャーニー【ゆーみんのヨガ(月)】 (2019-05-15 14:45)
 オモチャ、頂きました!嬉しいご感想【ゆーみんのヨガ】 (2019-05-11 06:27)
 Max Masuzawa Black Belt Seminar 10 &4周年記念パーティー、ありがとうございました! (2019-04-23 23:13)
 新生活のゆる〜りヨガ【心地のいい場所】&産じょくヘルプ (2019-04-22 14:09)
 桜満開!春休みのお疲れリフレッシュ【ゆーみんのヨガ】 (2019-04-10 05:03)
 春分の日・自分をほめてあげたいことは?  (2019-03-21 08:17)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。