2015年12月05日

呼吸のコントロールでリラックス

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

早いもので12月になりました!
1月の出来事をまだはっきりと覚えているのに、もう12月…>_<

12月は何かと忙しく、ふとすると、

「今日、息してたかな?」

ってとき、ありますよね。

ヨガの日々のプラクティスは、マットの上できれいにポーズをとるためのものではありません。

日常に活かすため。

中でも呼吸を自分でコントロールすることができるようになるって、日常にも大きな意味を持ちます。

呼吸は自律神経に自発的にアクセスするスイッチです。

息が止まってるとき。
早くて浅い呼吸になっているとき。

会社の中でも、ご家庭でも、外に外に頭を使いすぎて呼吸を忘れている自分に気が付いたら、ゆっくり長く吐き出してみてください!

リラックスさせる副交感神経が優位になります。

そうやってリラックスすることで、よりよいパフォーマンスになるはずです(^-^)

ノア





同じカテゴリー(ヨガ)の記事画像
合言葉は 「#トリック・オア・トリート!」
お外deヨガ オータムver.!
お外deヨガ オータムver.
ハッピーハロウィン!
つながる空
まつりつくばスポーツパーク!
同じカテゴリー(ヨガ)の記事
 合言葉は 「#トリック・オア・トリート!」 (2018-10-16 16:50)
 お外deヨガ オータムver.! (2018-10-07 11:21)
 お外deヨガ オータムver. (2018-10-03 08:34)
 ハッピーハロウィン! (2018-10-02 03:17)
 つながる空 (2018-09-11 14:22)
 まつりつくばスポーツパーク! (2018-09-11 10:11)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。