2016年06月11日

呼吸と自律神経の親密な関係

こんにちは!
ヨガを担当しているノアです。

つくばからの帰り道、きれいな夕焼けを楽しんでいます。

6月のレッスンは、バランスを感じる ことをテーマにしています。

梅雨も始まり、湿っぽく時には寒い気温になり、しかし真夏並みに暑くもなる6月。

自律神経が体温調節に忙しくなり、バランスを崩しがちになります。

自律神経は通常、自分の意思でコントロールできません。

心臓の動きをゆっくりにしよう、とか、血流を多くしよう、とか自由自在に操れる方はかなりの修行僧!

でも、唯一呼吸は、私たちが自律神経にアクセスできる手段なのです。

ゆっくりと長い呼吸をすれば副交感神経が優位に。

早く浅い呼吸をすれば交感神経が優位になります。

まずは、普段から自分の呼吸に意識を向ける時間を設けてみましょう。

あ、今呼吸が浅くなってるー、といった発見があります。

まずは気づくこと。気づいてしまえば、あとは体が、本来持つ正常な状態に戻す機能 ホメオスタシス が働きます。

さらに、呼吸法なども取り入れれば、意識的に自律神経のバランスを整えられますよー(^-^)

(本文とは関係ありませんが 笑
写真は、お客様が作ってきてくださったシュークリーム!めっちゃ美味しかったです♪)

noa





同じカテゴリー(ヨガ)の記事画像
赤ちゃんとママの癒し・浄化のヨガ【ゆーみんのヨガ】
お外deヨガ2019!
自分の内側を旅するインナージャーニー【ゆーみんのヨガ(月)】
Max Masuzawa Black Belt Seminar 10 &4周年記念パーティー、ありがとうございました!
新生活のゆる〜りヨガ【心地のいい場所】&産じょくヘルプ
桜満開!春休みのお疲れリフレッシュ【ゆーみんのヨガ】
同じカテゴリー(ヨガ)の記事
 赤ちゃんとママの癒し・浄化のヨガ【ゆーみんのヨガ】 (2019-05-22 10:41)
 お外deヨガ2019! (2019-05-22 10:08)
 自分の内側を旅するインナージャーニー【ゆーみんのヨガ(月)】 (2019-05-15 14:45)
 オモチャ、頂きました!嬉しいご感想【ゆーみんのヨガ】 (2019-05-11 06:27)
 Max Masuzawa Black Belt Seminar 10 &4周年記念パーティー、ありがとうございました! (2019-04-23 23:13)
 新生活のゆる〜りヨガ【心地のいい場所】&産じょくヘルプ (2019-04-22 14:09)

※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。