マックス柔術アカデミー＆ヨガスタジオつくば竹園の日記(仮)

こんにちは。
ヨガを担当しているノアです。

今日の午後クラスは、いつも来てくださるお客様とのプライベートレッスンになりました。

もう10回近くご一緒しているので、その方の体調の感じがわかります。

腰の痛みとか。
肩や首の周りの凝りとか。

で、今日は立ちポーズは入れずに、股関節周りや、下半身の柔軟性を高めるようなボーズで構成しました。

今日その方にオススメしたのは、サドルのポーズ。

正座から、膝を少し広げてお尻を床につきます。

そこから肘をつきながら、上半身を床に寝かせていきます。

寝かせて以下と太ももが痛い方は、背中にまくらやクッションなどを敷き、そこに体を委ねるとよいです。

両足だとキツイ方は、片方ずつ行ってくださいね。

これは太もも前を伸ばすのによいポーズ。腰痛やむくみが気になる方にオススメです。

試してみてくださいね！

ノア